Gönder

OFİS ÇALIŞANLARINDA KAS İSKELET SİSTEMİ AĞRILARINA DİKKAT

SANKO Üniversitesi Hastanesi Fizyoterapistlerinden Nursena Kılıç, günümüzde ofis çalışanlarında uzun süre hareketsiz oturmaya bağlı kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının görülme sıklığının arttığını söyledi.
Editör: Medya27
Yayın : 22 Ocak 2024 12:43
Güncelleme : 22 Ocak 2024 12:43


Kılıç, “Eklem, kas, kemik, tendon, ligaman ve kıkırdak gibi dokular ile omurga ve disklerde meydana gelen rahatsızlıklar bütünüdür. Günümüzde ofis çalışanlarında bilgisayar, tablet ya da telefon kullanımının artması ve uzun süre hareketsiz oturmaya bağlı kas iskelet sistemi rahatsızlıkları da daha sık görülmektedir” dedi.

 

En çok rastlanan sorunların bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrısı, kas gücü kayıpları, el bilek ağrıları ya da tuzak nöropatilerine bağlı uyuşma gibi kas iskelet sistemi yakınmaları olduğunu belirten Kılıç, şöyle devam etti:

 

“Bununla birlikte ayakta plantar (ayak tabanı) basınç artışı ve postural (duruşa bağlı) denge bozuklukları da görülebilmektedir. Masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın kifoz (kamburluk), lordoz (omurga düzleşmesi), skolyoz (omurga eğriliği) gibi durumlara yol açarak spinal duruş üzerinde zararlı etkilere neden olabileceği de kabul edilmektedir.

 

Fiziksel, ergonomik (kullanışlı), psikososyal ve kişisel faktörler bu duruma katkı sağlayan risk faktörleridir. Fiziksel ve ergonomik risk faktörleri arasında mouse/klavye kullanımı gibi tekrarlayıcı hareketler, uzun süre aynı pozisyonda ekrana bakmak, bireyin fiziksel özelliklerine uygun olmayan masa ve sandalye kullanımı yer alır.”

 

PSİKOSOSYAL RİSK FAKTÖRLERİ

Psikososyal risk faktörleri arasında iş memnuniyetsizliği, artan iş stresi, yoğun iş yükü, zaman baskısı, molaların yetersiz olmasının yer aldığını anlatan Kılıç, ileri yaş, egzersiz kapasitesinin düşük olması, sigara, obezite ya da ek sistemik ya da romatizmal hastalık gibi bireysel risk faktörlerinin de yakınmaları artıran en önemli nedenler arasında bulunduğunu kaydetti.

 

Masa başında devamlı sabit şekilde kalmanın kalp ve solunum hızını da olumsuz etkileyerek, bireyin aerobik kapasiteleri azalttığını anımsatan Kılıç, sözlerini şöyle sürdürdü:

 

“Uzun süre hareketsizlik kişilerde kalp hızı, kan basıncı, hipotalamus-hipofiz-adrenal aks (kompleks geribildirim mekanizmalarına sahip nöroendokrin bir geçit) aktivitesi ve kortizol gibi stres hormonlarını da olumsuz etkiler. Bu nedenle fiziksel aktivite günlük yaşamın bir parçası olmalıdır.

 

Düzenli fiziksel aktivite ile postür bozuklukları, kas ve eklem ağrıları, artroz (kireçlenme), osteoporoz, hipertansiyon, kalp ve solunum yolu hastalıkları gibi birçok hastalıktan korunabiliriz.”

 

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Ofis çalışanlarına fiziksel özelliklerine uygun ergonomik düzenlemelere ek olarak düzenli egzersiz programları ve çalışma dışı fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırılmasını kapsayan uygulamalar yapılmasının önemli olduğunu vurgulayan Kılıç, şu önerilerde bulundu:

 

“İş yerinde masa başına oturmadan önce ya da molalarda uygulanabilecek hafif germe, ısınma ve postür egzersizleri bunların başında yer alır. Masa başında çalışmaya bağlı kas iskelet sistemi rahatsızlıkları yaşıyorsanız, Fiziksel tıp ve rehabilitasyon alanında hizmet veren uzman doktor ve fizyoterapistlerimiz ile sizin için uygun bireysel egzersiz programınızı oluşturabiliriz. Ağrısız yaşam için geç kalmayın.”

Bir Yorum Bırakın

Popüler Yazılar

MERHUM MEHMET ERDEMOĞLU MEZARI BAŞINDA

DOÇ. DR. TAT: ‘’ÜST SOLUNUM YOLU HASTALARI, BAĞIŞIKLIKLARINI KONTROL ETTİRMELİ’’

Gaziantep burun estetiğinde dünya merkezi haline geliyor

Gelecek Partisi Nizip Belediye Başkan Adayı Hasan Şimşek

GTB BAŞKANLARI KURBAN BAYRAMINI KUTLADI

KULAKSIZ: HALKTAN BÜYÜK İLGİ VAR

İŞ İNSANI ÇEKER ŞEHİT YAKINLARI VE GAZİLERE İFTAR YAPTI

Gaziantep burun estetiğinde dünya merkezi haline geliyor

''EMEKLİLERE HER BAYRAM 5 BİN TL DESTEK''

FADILOĞLU: “MİLLETİMİZİN İRADESİNDEN DAHA BÜYÜK BİR İRADE TANIMIYORUM”

BİR YILLIK MAAŞIMI DEPREMZEDELERE BAĞIŞLAYACAĞIM

SON İL GENEL MECLİS BAŞKANI MİLLETVEKİLLİĞİ İÇİN ADIMINI ATTI

Gaziantep’te eşini öldüren madde bağımlısı koca tutuklandı

BHA GENEL MÜDÜRÜ BELLİ OLDU

KKTC Cumhurbaşkanı Tatar, Rum kesiminin füze savunma sistemini güçlendirmesine tepki gösterdi

Nöbetçi Eczaneler

13 Temmuz 2024 Cumartesi Günü Nöbetçi Eczaneler

TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Adana Demir 0 0 0 0 0 0 0 0
Antalyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Hatayspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Beşiktaş 0 0 0 0 0 0 0 0
Alanyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Rizespor 0 0 0 0 0 0 0 0
Eyüpspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Fenarbahçe 0 0 0 0 0 0 0 0
Galatasaray 0 0 0 0 0 0 0 0
Gaziantep FK 0 0 0 0 0 0 0 0
Göztepe 0 0 0 0 0 0 0 0
Kasımpaşa 0 0 0 0 0 0 0 0
Konyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Kayserispor 0 0 0 0 0 0 0 0
Başakşehir 0 0 0 0 0 0 0 0
Samsunspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Bodrum FK 0 0 0 0 0 0 0 0
Sivasspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Trabzonspor 0 0 0 0 0 0 0 0
TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Eyüpspor 34 24 3 7 77 31 46 75
Göztepe 34 21 7 6 60 20 40 70
Sakaryaspor 34 17 9 8 50 35 15 60
Bodrum FK 34 15 12 7 43 22 21 57
Çorum Fk 34 16 8 10 55 36 19 56
Kocaelispor 34 16 7 11 48 41 7 55
Boluspor 34 15 8 11 33 35 -2 53
Gençlerbirliği 34 13 12 9 39 33 6 51
Bandırmaspor 34 13 11 10 49 32 17 50
Erzurumspor FK 34 12 11 11 30 34 -4 44
Ümraniyespor 34 12 7 15 40 47 -7 43
Manisa FK 34 9 13 12 40 40 0 40
A. Keçiörengücü 34 10 10 14 34 43 -9 40
Adanaspor 34 11 6 17 28 45 -17 39
Şanlıurfaspor 34 9 11 14 32 37 -5 38
Tuzlaspor 34 9 11 14 35 47 -12 38
Altay 34 5 4 25 16 76 -60 10
Giresunspor 34 2 4 28 16 71 -55 7